40代の私が毎日続けている日焼け止め習慣

40代に入って、いちばん気になり始めたのは「シミ」でした。 ファンデーションを重ねても、隠しきれない頬骨のあたりの薄い影。 30代まで日焼け止めをサボってきた積み重ねが、今ちゃんと顔に出てる。

今日は、40代の私が毎日続けている日焼け止め習慣の話。 どうやって続けるようになったか、3ヶ月でどう変わったか、私が今選んでいる3本まで、ぜんぶお話ししていきます。

「冬でも日焼け止め？」と思っていた頃の私

20代の頃の私は、海に行く日だけ日焼け止めを塗る人でした。 30代になっても、夏のあいだだけ。冬は塗らない。曇りの日も塗らない。

「紫外線って夏のものでしょ？」って、本気で思っていたんです。

でも、美容家さんや皮膚科医の方の情報から学んで衝撃だったのは—— 紫外線は1年中、曇りの日も、窓越しでも、降り注いでいるという事実。

皮膚の老化の原因の約8割は、加齢ではなく紫外線によるもの（光老化）と言われています。シミ・シワ・たるみの最大の原因は、ずっと"年齢"だと思っていた紫外線そのものでした。
参考：マルホ｜光老化について

40代に入って、ようやくこの事実と向き合えるようになりました。

泡洗顔の次に決めた、朝の小さなルール

去年、摩擦ゼロの泡洗顔を習慣にしてから、肌に対する意識が少し変わりました。 夜のケアをていねいにすればするほど、朝に思うのです。

「せっかく整えた肌を、紫外線にさらすのはもったいない」

それで決めた、朝のたった一つの追加ルール。 洗顔のあと、化粧水のあと、メイクの前に「日焼け止めを塗る」を必ず入れる。

ただこれだけ。 特別な道具も時間もいらない。1分で終わる小さな習慣です。

続けてみて、感じた変化

1. 01

   1ヶ月目

   UVクリームを塗るステップを、保湿クリームの後に組み込むだけ。自然と毎朝の習慣になった1ヶ月目でした。

2. 02

   2ヶ月目

   不思議と、塗らない日が落ち着かなくなった。歯磨きをしないで外に出るような、そんな違和感。肌の表面が前よりもなめらかな気がして、ファンデの伸びが良くなりました。

3. 03

   3ヶ月目

   3ヶ月続けてみて、無理なく続けられている自分に気づきました。これなら続けられる、と。ビオレのUVはケチらずたっぷり使えるから、お財布的にも続けやすい。そしてなにより、肌のアラのようなものが、減ってきた気がするんです。

私が日焼け止めを選ぶときの3つの基準

40代になって、選び方の軸が明確になりました。

1. 01

   SPF50+ / PA++++を基本に

   日常使いだからこそ、上限の数値を選んでおく。塗り直しがしづらい日のほうが多いから。

2. 02

   テクスチャは"水のような"もの

   重たいクリームは続かない。みずみずしいエッセンスタイプを朝の習慣に。

3. 03

   専用クレンジング不要のもの

   夜のケアを増やしたくないので、普通の洗顔で落とせるタイプを選ぶ。

YUU’s Pick — 私が今使っている日焼け止め3本

私が実際にローテーションしている、信頼できる3本です。 （楽天とAmazon、どちらでも買えるようにリンクを並べています）

日焼け止めを毎日続けるための3つのコツ

1. 01

   洗面台の見える場所に置く

   引き出しの中にしまうと、絶対に忘れます。すぐ手が届く場所に立てておくのが正解。

2. 02

   「化粧水のあと、メイクの前」を固定

   順番を考えなくていいように、ルートを一本化しておく。考える時間がゼロになると、習慣になります。

3. 03

   休日も塗る

   「家にいるから」は理由にならない。窓ガラスは紫外線A波（UVA）を通すので、室内でも降り注いでいます。私は休日こそビオレUVの出番です。

まとめ — 日焼け止めは、未来の自分への投資

シミも、シワも、たるみも、いちばんの原因は紫外線。 40代の今からでも、遅くありません。

毎朝1分、日焼け止めを塗るだけ。 それだけで、5年後の自分の肌が、確実に違ってきます。

私は湯船に浸かる習慣と泡洗顔、そしてこのUVケアの3つを、40代の自分への約束みたいに毎日続けています。

未来の自分が、今日の自分にお礼を言ってくれる。 そんな小さな習慣のひとつとして、よかったらあなたも今日から始めてみてください。

それでは⭐︎